第一次测试怎么跑：三分钟从打开页面到拿到第一个基线分数
工具装好了，从哪一项开始？这一页按真实操作顺序走一遍：选项目、读规则、跑测试、存成绩，全程大约三分钟。
第一步：从反应测试开始
十几项测试里，反应测试是最适合「开荒」的一项——规则零门槛、一轮只要几十秒、成绩解读最成熟。在测试库里它通常排在前排：
列表里每项测试都标注了难度（简单/中等/困难）和预计时长（30 秒到 10 分钟）。第一次先挑「简单 + 30 秒」的组合，别一上来就挑战黑猩猩测试这种困难级项目。
第二步：读完规则再点开始
每项测试开始前都有一行规则说明，比如反应测试是「红框变绿就点击」。这行字别跳过——很多项目计分严格，第一次点错就直接算失误。新手最常见的三个坑：
- 抢跑：反应测试里绿框出现前就点击，会收到重测提示，白跑一轮；
- 手滑：记忆类测试点错一次就少一条命，指尖稳一点；
- 环境干扰：后台消息弹窗会让你分心，开测前静音通知。
第三步：跑完并保存成绩
以反应测试为例，完整一轮是五次点击，结束后会给出平均值。拿到分数后记得做两件事：
- 存档：网页版至少完成规定次数再保存（通常 5 次），App 版自动记录；
- 记环境：用什么设备、什么时间测的，顺手记一下——反应成绩和设备延迟、身体状态都相关，设备延迟那页有详细解释。
第一次的成绩不重要
给自己一个心理预期：第一次的成绩几乎必然偏低，因为它混着「看懂规则」的学习成本。真正有意义的基线，是你在同一环境下、熟悉规则后测出来的稳定值。建议当天再完整跑两轮，取后面两轮的平均值作为自己的初始基线。